dzien nie

Nie trenuj grupy mięśniowej częściej niż raz w tygodniu mimo że mięśnie po 72 godzinach są w pełni zregenerowane. Jeśli możesz ćwiczyć tylko dwa razy w tygodniu to zastosuj się do rady LukaszaF. Jeśli jednak masz możliwość także jeden dzień w domu poćwiczyć to rozłóż sobie tak treningi żeby na siłce wykorzystać sprzęt którego nie masz w domu. [...]

ok> Wezme pod uwage wasze wskazówki, ale nie odpowiedzieliscie mi na moje główne pytanie... a mianowicie... ILE SERII I ILE POWTóRZEń PROPONUJECIE MI WYKONYWAć NA TYM DRążKU??? TAKA TAKTYKA JAK PRZY A6W (1dzien 1*6; 2dzien 2*6; 3dzien 2*6; 4 dzien 4*6 itd) WYSTARCZY??? Zmieniony przez - bambochaaa w dniu 2006-03-29 08:52:44

PODSUMOWANIE Dzisiejszy dzień mimo nie najlepszego samopaczucia i uczucia senności należy do udanych . Trening WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5 s 12 pow WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 5 s 12 pow ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5 s 15 pow PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W [...]

[...] 4x nawijanie sznurka na hantelke tylko bede robic tez inne cwiczenie i dwa razy w tygodniu moze pomorze :) albo tez zaczne uzywac tego pawer balla czesciej tak co drugi dzien :) i wlasnie to pytanko czy teraz dac wolne nadgarstkowi niech sie zregeneruje przez ten tydzien bo i tak na silke nie zejde czy jednak cwiczyc ? Zmieniony przez - [...]

najlepiej w dzien wolny, nigdy nie przed nogami. sprobuj zrobic najpierw raz w tygodniu przez dwa/trzy tyg, pozniej wejdz na dwa razy w tyg. jesli robisz jako drugi trening zrob minimum 4h przerwy pomiedzy.

tak samo jak h-drol miał nie aromatyzować i wystarczyła Ci wit b6? a jak by nie wystarczyła to co zastosować? mi się wydaje, że nolwe i myślę czy 20mg na dzień to nie za dużo

Ok dzięki za radę, będę chodził. A czy w dobrym tonie byłoby chodzenie do dwóch klubów jednocześnie? Klub niedaleko domu byłby moim głównym, ale mógłbym też dojeżdżać raz w tygodniu do innego bo akurat mam w ten dzień trochę czasu. Ale właśnie czy nie łamałbym w ten sposób jakiegoś klubowego savoir vivre'u? :D

obawiam sie piotrekkk ze na zadną uczelnie wojskowa nie trafi pierwszy z ulicy, albo masz mocne plecy albo jestes za***iscie przygotowany do egzaminów i masz sie czym pochwalić na dzień dobry

Charon dzieki za podpowiedz :) Nie bede juz popoludniu cwiczyl - bede rano jezdzil... :D Juz 3ci dzien diete trzymam /swoja maniane :) / pozdrowka!

1-8 200 mg deci/tydzien suple tak jak napisales moga byc luz spadkow nie powinno byc (moze troche wody jak podejdziesz ale watpie przy 200 mg) wez clomid 14 tabsow 2 tyg po ostanim strzale z deci 14 dni po 1 tabsie/dzien skutki uboczne? jakie skutki?=] na 99% nic nawet nie poczujesz ----------------- sup bro? blinG! blinG!

Efka fajna jest zaj..cie sie po niej czuje i po niczym nie zrobie tak dobrego treningu jak po efce. Idz do apteki kup cofeine w tab 200mg kup aspiryne 500mg bierz efke 30mg 200mg kofy i 500 aspiryny dwa razy dziennie.W pierwszy dzien tylko raz rano.Po dwoch tyg idz na clena i tak w kolko proste i skuteczne. A co to za ankieta?

Tak jest ok. W pierwszy dzien tyklo raz bo jak wezmiesz popoudniu to nie zasniesz.pozniej organizm sie przyzwyczaji.

W tym wieku jedyne co by moglo spowodowac wzrost tescia w twoim organizmie to SAA lecz to nie na pewno nie dla ciebie :) dawaj ok 500+ kcal powyzej swojego zapotrzebowania kalorycznego i beda leciec kilogramy nie odrazu rzym zbudowano pamietaj tutaj sie niczego nie osiaga z dnia na dzien

[...] to tylko swidczy jak zalamany po spadakch jestem. A ze zuzyje to mozesz byc pewien... Konsultowalem to zreszta z pewnym expertem ktory sie nie jest juz "aktywny" w dopingu i przyznal, ze jak na mnie nie jest to najmocniejszy cykl. Niestety na t3 sie zbytnio nie znal, to nie chcial sie wypowiadac. P.S. Blad z propem 100 na dzien ma byc.

[...] Jesli jestes z Wawy i masz kilka stow za duzo to moge dac Ci namiar - tak bedzie najbezpieczniej dla Ciebie i twojej psychy. Ja sie z posta odlaczam - zobaczymy co powiedza inni. Lap soga za odwage. Btw zawodnik MP przygotowal sie za 2500 zl na omenie, tesciu, winie i 1,5 kilograma kurczaka dziennie - naprawde nie trzeba walic 8 srodkow.

BigMysza Dzięki już to odczułem - cały dzięń chodze ostatnio "skołowany", wczoraj w internecie wyczytałem, że raczej nie powinienem prowadzić samochodu (dlaczego na ulotce tego nie było?) Sławku Już wczoraj tak zrobiłem - zacząłem, robić ławę, szykowałem się na rekord życiowy bo byłem ostatnio w najlepszej formie jeżeli chodzi o ławkę, [...]

[...] plecy, bicepsy przysiad wykroczny 3s 3x10 stały uginanie nóg leząc 3s 12,10,8 progres wspięcia na palce 3s 3x maxy wiosłowanie sztangą w opadzie 3s 12,10,8 progres dzien dobry 2s uginanie ramion ze sztangielką na modlitewniku 3s progres 12,10,8 A2: klatka, barki, tricepsy wyciskanie płasko hantli 2s stały ciężar 2x10 wyciskanie [...]

NIe mam pojecia, szczerze to nigdy nie liczylem, po prostu staram sie jesc duzo, intensywne treningi co drugi dzien...Chcialbym nabrac masy miesniowej i interesuje mnie dobry gainer i kreatyna, cena bez znaczenia...uwazam ze dla siebie nie ma co zalowac:) chetnie dowiem sie rowniez jak to brac?

mam jeszcze pytanie o gainera którym chciałem uzupełniać diete(200g dziennie).Jest to mass up activlaba który ma 2g kreatyny na 100g co daje 4g/dzien z samego gainera,a chciałem zrobic cykl na kreatynie i wlasnie tym gainerze.Teraz mam pytanie czy mleko w któym rozpuszczam gainera nie neutralizuje kreatyny?Oraz czy miałby sens cykl gdzie [...]

Witam szanowne grono :) To mój pierwszy dzień po operacji, jestem już w domu. Operacja to rekonstrukcja ACL metodą przeszczepu ścięgna udowego. Ostatnie 3 miesiące ostro ćwiczyłem pod okiem Mastiego i jak najszybciej chcę wrócić na siłownię i do wspinaczki. Pierwszy tydzień pooperacyjny to głównie kontrolowanie opuchlizny, proste ćwiczenia [...]